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1.男士冬季健康小贴士：任何时候，运动都不会没用。尤其是冬天，保持适当的户外运动，有助于人体调节新陈代谢。由于刚入冬的这一周，天气逐渐转凉，受天气影响的人四肢僵硬，所以男性朋友在运动前一定要注意适当的热身活动，避免突然运动造成肌肉损伤。运动时注意保暖，运动后立即穿上衣服，以免感冒。

早睡早起，冬天冷，早睡可以帮助男性养阳。最好每天晚上11点前睡觉。醒来的时候，阳飘在身体外面，而睡着的时候，被藏在身体里面。因此，男性在冬季要保证充足的睡眠，这有利于阳气的隐藏和阴阳的积聚。另外要注意保暖，晒晒太阳，出门注意保暖，尽量减少冷空气对身体的刺激。

多喝水冬天干燥，空气湿度低，需要及时为身体补水。少喝水，血液稠度会高，容易出现血栓等症状，导致心脑血管疾病。所以，男性即使不渴，冬天也要多喝水。冬天喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。茶作为一种富含人体所需的多种微量元素和维生素的饮品，可以防癌抗癌，对人体起到很好的保健作用。

2.男人冬天吃什么食物？冬天多吃山药对男性健康有好处；而且山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，在冬季可以增强营养，提高人体免疫功能。建议搭配羊肉吃，效果更好。

有句话叫冬吃萝卜夏吃姜。其实冬天也适合吃萝卜，尤其是白萝卜。吃白萝卜有通气的作用，对胃有益。所以冬天适当吃一些白萝卜可以提高我们的免疫力，牛肉是最好的搭配。

莲藕虽然是寒性食物，但是有很好的清热作用。因此，它具有很好的养胃、健脾、通气的功能和功效。多吃莲藕对身体有好处。总的来说，最好用莲藕做汤，加一点排骨。效果会更明显。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。